Гимнастика для ног при сахарном диабете

Гимнастика для ног при сахарном диабете Здравствуйте, уважаемые читатели блога «Дневник Диабетика». Очередной раз лежа в больнице, проходя плановую госпитализацию………хм правильно составить предложение не могу, вот до чего доводит общение в Интернете. Общаясь в Интернете мы стараемся передать мысль, не задумываясь о глаголах, существительных и т.д. В основном общаемся аббревиатурами, эмоции передаём смайликами, забывая о красоте русского языка. Просто так быстрее… Мда, что это я написал, понесло меня. Вообще-то тема была гимнастика для ног при сахарном диабете.

Так вот, проходя плановую госпитализацию была назначена мне гимнастика для ног, как она мне понравилась. После гимнастики приток крови сразу ощущается, мышцы болеть начинают, а то ходим  мало совсем.

Для чего нужна гимнастика, спросите Вы?  Гимнастика полезна вообще для все людей, но при сахарном диабете она полезна в двойне, потому что при постоянном её выполнении улучшается поступление к стопе крови, разрабатываются суставы, укрепляются мышцы. 15 минут ежедневной гимнастики улучшат здоровье Ваших ног.

Каждое упражнение делается по 10 раз.

правильная поза

Итак, начинаем специальную гимнастику для ног при сахарном диабете.

Садимся на стул, держа спину прямо.

_

_

упражнение первое

Первое упражнение

Сжимаем и разжимаем пальцы ног.

 

упражнение второе

Второе упражнение

Поднимаем попеременно сначала носки, потом пятки.

упражнение третье

Третье упражнение

Ноги приподнимаем и носками делаются круговые движения.

упражнение четвертое

Четвёртое упражнение

Пятками совершаем круговые движения, опираясь на носки.

_

упражнение пятое

Пятое упражнение

Выпрямив ногу в колене, параллельно полу, оттянуть от себя носок. Ногу согнуть в колене и поставить на пол (упражнение делается 10 раз каждой ногой).

упражнение шестое

Шестое упражнение

Выпрямив ногу в колене, параллельно полу, на себя потянуть носок. Ногу согнуть в колене и поставить на пол, опершись на пятку (упражнение делается 10 раз каждой ногой).

упражнение седьмое

Седьмое упражнение

Выпрямив обе ноги в колене, параллельно полу, на себя потянуть носки. Ноги согнуть в коленях и поставить на пол, опершись на пятки.

упражнение седьмое

Восьмое упражнение

Выпрямив обе ноги в колене, параллельно полу. Потянуть носки на себя, затем оттянуть носки от себя.

_

упражнение седьмое

Девятое упражнение

Выпрямив ногу в колене, параллельно полу. Совершить круговые движения стопой 10 раз в одну сторону каждой ногой и 10 раз в другую сторону другой ногой.

упражнение десятое

Десятое упражнение

Лежащую на полу газету, смять пальцами ног, после чего разгладить и постараться разорвать на куски.

Пальцами ног захватывать газетные куски и перекладывать на другую страницу газеты.

После чего эту страницу при помощи пальцев ног скатать в шар.

Выполнить упражнение 1 раз.

упражнение Ратшоу

Упражнения по Ратшоу

Упражнения по Ратшоу способствуют улучшению кровообращения в ногах и ступнях.

На полу, кровати нужно лечь на пол. Поднять ноги вверх и выпрямить ноги как можно сильнее. Ноги под коленями поддерживать нужно руками. Стопами делать круговые движения за две секунда один оборот. Совершать такие движения в течение 2 минут.

Сесть на край кровати и посидеть, свесив ноги, в течение 2 минут.

Необходимо сделать несколько подходов в течение 20 минут.

Для завершения немного походить по комнате.

Эти упражнения нужно повторят в течении дня несколько раз.

 

Внимание!
Если возникают боли при выполнении упражнений Вам нужно их прекратить и проконсультироваться с врачом.
При наличии признаков диабетической полинейропатии (чувство покалывания, ползание мурашек, онемения, боли в ногах, руках, снижение чувствительности и т. д.) Вам следует обратиться к врачу- эндокринологу или неврологу.

На этом всё. До новых встреч. Берегите себя!

С уважением Антон.


класс

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Теги: , , ,

Комментарии:

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


1