Как влияет стресс на сахарный диабет

Стресс и сахарный диабетЗдравствуйте, уважаемые читатели блога «Дневник Диабетика». Жизнь – это такая штука, при которой у тебя каждую минуту может возникнуть ситуация в которой ты будешь переживать, волноваться, злиться, иными словами испытаешь стресс. Так вот давайте попробуем разобраться, как стресс может влиять на наш сахарный диабет.

Если давать определение стрессу, то это наша эмоциональная реакция, на какое-то жизненное событие, способная вывести из равновесия нас. Заболев сахарным диабетом я стал замечать, что жизненные встряски (сдача экзаменов, свадьба, ситуация, которая путает все планы и т.д.) сказываются на моём здоровье, то есть поднимается сахар в крови,  а с этим нужно бороться. И вот я как-то решил разобраться, почему это происходит.

Стресс и сахарный диабетБыли у меня как-то проблемы на работе, что-то не работало, где-то дебет с кредитом не связывался, программы лагали. Вообщем скопился большой такой снежный ком. В такой период времени я погружаюсь в работу и мне нужно, чтобы никто меня не трогал по пустякам, но как говорил Шарик из Простоквашино : «Фигвам», всем от тебя сразу чего-то нужно и не столь важное. Естественно начинают нервы шалить и не замечая, съедаешь то пару тройку конфет, то булку сдобную или пирожок сладенький. Соответственно поднимается сахар в крови, я же не подкалываюсь. Взял себя в руки начал за собой следить, всё подряд не ем, если ем, то подкалываю. Всё же мои старания не оправдываются, сахара скачут, вспомнились строки из детского стихотворения: «Что не делает дурак, всё он делает не так». Вы наверное понимаете моё состояние, руки опускаются, это ведь +1 в копилку стресса. Просто так психовать не интересно, и я решил всё таки докопаться до истины.

Всяких статей и литературы я прочитал достаточно и сделал следующие выводы. Да действительно в период стрессовых ситуаций начинаешь не так тщательно следить за своевременностью питания и инъекциями инсулина, то есть плюёшь на свой сахарный диабет. Либо начинаешь употреблять в пищу другую пищу, с большим количеством углеводов, так как нет времени приготовить необходимую пищу, или ставишь инсулин не просчитывая количество хлебных единиц (про это можно почитать в статье Как питаться при сахарном диабете. Подсчёт хлебных единиц.). Некоторые люди начинают употреблять алкоголь, а так же начинают курить, что тоже не хорошо для организма. Всё это происходит из-за того, что мысли направлены на решение какой-то возникшей проблемы, либо переживаете глубоко затронувшую Вас ситуацию. На человека стрессовые ситуации могут различными способами влиять на поведение и управление диабетом.

Как же влияет стресс на сахарный диабет?Давайте посмотрим теперь как стрессовые ситуация влияют на наш организм и уровень сахара в крови. Стрессовые жизненные события воспринимается нами как угроза, что приводит к вырабатыванию так называемых «стрессовых» гормонов, которые перерабываются в глюкозу, в случае необходимости для защиты к примеру от нападения или для того чтобы убежать. Наш организм помимо вырабатывания глюкозы, вырабатывает еще холестерин, уменьшается кровоснабжение удаленных участков конечностей, учащается дыхание, чаще бьётся сердце, повышается артериальное давление, возрастает эмоциональное напряжение. Вот это скопище факторов и бьёт по нашему организму, а представьте себе, что стресс у Вас затягивается. Как Вы знаете, что ни кратковременные, ни долговременные повышенные сахара не дадут ничего хорошего ни нашим сосудам, ни конечностям, ни глазам, ни почкам.

Из вышесказанного следует, что выработанный стрессом сахар остаётся не использованным, так как на него мы инсулин не рассчитали, потому что откуда нам знать сколько его там выработалось вот это и приводит к повышению сахара в крови или его колебаниям.

Сам стресс как таковой является неотъемлемой частью нашего бытия. Такие радостные события к примеру как повышение в должности, покупка нового автомобиля или к примеру в лотерею выиграли 100 тыщь миллионов J, могут вызвать стресс. Жить – значит всегда находиться в состоянии стресса, ведь даже рождение для нас это большой стресс. Представьте, находитесь Вы в лоне матери тепло, сыто и уютно и тут тебя выталкивают (хорошо без каких-либо осложнений) на свет божий, незнакомый. Естественно это первый и очень сильный стресс, а дальше пошло поехало. Что на самом деле вызывает у нас стресс, на самом деле это наше отношение на перемены и жизненные испытания. Факторами стресса обычно являются внешние события, но и наши мысли могут вызвать состояние стресса, а сам стресс это всегда внутренние событие.

Не так давно у меня было такое жизненное событие как смена работы. Переходил я на работу с большей заработной платой и это меня сильно радовало. Устроился я на работу в банк специалистом по кредитованию населения, работа мне была не знакомая, 3 месяца испытательного срока, по истечению которых, мне полагалась премия. Начальник попался мне человек истеричный, которого не волновало, как и до скольки я сидеть буду на работе, но чтобы план был выполнен. Приходил я на работу в 8-00, уходил примерно в это же время. Так вот за квартал я сделал план, премии я не получил так как не положено было.

Нагрузка была колоссальная, люди попадались разные: были и понимающие и истеричные, которые при первом же посещении закатывали скандалы. Народу было много, период был как раз весна-лето, самое время начала ремонтов, покупки квартир, автомобилей и т.п. Второй квартал я опять же план выполнил, каждый месяц получал премии. Ежедневные истерики начальства, тяжелая беременность жены, загрузка на работе, выходной получался только 1 день, в отпуске не был 1,5 года, дома что-то сделать не успевал.

В общем это был не стресс, это начинало перерастать в депрессию. На момент трудоустройства вес мой был 63 килограмма, через полгода весил я 58 килограмм. Иногда приходя с работы грамм 100 водки я выпивал. Про уровень сахара в крови я уже не говорю ни чего, так как скакал он у меня как на американских горках. Посидел подумал я хоть я человек и не истеричны, но такого напряжения я не выдержу, еще полгода таких нагрузок и меня можно будет смело хоронить. Плюнул я на всё и пошёл я устраиваться на прежнюю работу, спасибо коллегам приняли, с момента увольнения они мне сказали, что есть у меня полгода на возвращение. Так что вернулся я обратно, пусть заработная плата и большая на хлеб хватает и ладно зато жив, более менее здоров и хорошо. С семьёй провести есть время, с доченькой-лапочкой есть время поиграть, чему я несказанно рад.

Способы выхода из стрессаЕсть масса способов уйти от стрессового состояния, каждый может и даже должен их выбрать для себя и постоянно при необходимости их использовать, что позволит Вам управлять эмоциональным состоянием и уменьшить влияние стресса на течение сахарного диабета:

  •   Изучить какую-нибудь релаксационную технику, йога очень хорошо помогает в этом;
  •   Найдите себе хорошего психолога, который поможет Вам, поговорите об своих проблемах с людьми которые Вас поймут и посоветуют. Но мой Вам совет не нужно искать «жилетку» в подруге, друге или родне постоянно. Действительно постоянной выслушивание о том, что всё плохо, может прервать Ваше общение;
  •   Можете поплакать, если это нужно. В таких ситуациях плачь не признак слабости, это один из способов избавления от негативных эмоций;
  •   Распланируйте своё время так, чтобы было достаточно времени для отдыха и сна;
  •   Более тщательно следите за питанием, не переедайте, повысьте самоконтроль ;
  •   Каждый день выделяйте хотя бы 30 минут для занятия спортом, легкая пробежка на природе приведёт Ваши мозги в порядок и поможет избавиться от лишнего сахара в крови;
  •   Сходите в кино, театр, на концерт любимого исполнителя;
  •   Съездите с семьёй на природу, поиграйте с домашними животными;
  •   Самый важный совет на мой взгляд, это нужно всегда быть жизнерадостным человеком, какая бы не была наша жизнь, сколько бы палок в колёса на не вставляли, сколько бы не получали мы оплеух от жизни, перенесите их, сделайте выводы и идите дальше с высоко поднятой головой и и смотрите на жизнь сквозь прищур радостных глаз.

Проводимые исследования разных клиник показали, что умение управлять эмоциональным состояние, позволяет снизить сахар в крови ниже 10 ммоль/л. Так что радуйтесь, улыбайтесь и смейтесь.

  На этом всё. До новых встреч. Берегите себя!    

С уважением, Антон.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Теги: , , ,

Комментарии:
Вы ищите где автокран иваново

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


1